건초염의 원인과 예방

손목통증-건초염

손목 통증 건초염의 원인과 대처방법

 

스마트폰을 사용하거나, 머그 컵으로 음료를 마실 때, 식사를 끝내고 음식이 있던 그릇을 정리할 때 등 일상생활에서 우리는 거의 쉬지 않고 손(손목)을 움직이고 있습니다. 그런 가운데 손목의 통증, 건초염을 호소하는 현대인들이 많아지고 있습니다. 손목이 아파서 건초염이 예상되는 원인, 손목이 아플 때 예방 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

건초염은 그 이름대로 손목의 건초에서 염증이 일어난 상태입니다. 염증의 가장 큰 원인은 "overuse", 즉 너무 많이 사용해서 입니다. 건초 안은 뒤틀리고 있고, 힘줄을 젖었을 때에도 마찰이 일어나기 어려운 구조를 하고 있습니다. 하지만 힘줄을 당기는 빈도가 증가하면 마찰을 일으켜 염증을 일으킵니다.

 

염증만으로도 통증으로 이어집니다만, 염증이 일어나면 통인 건초 안에 삼출액이 나오고 있습니다. 삼출액은 무릎을 문지르면 나오는 투명한 액체와 같습니다. 통의 용적은 거의 일정합니다만, 거기에 힘줄만이 있는 것과, 힘줄과 삼출액이 있는 것에서는 삼출액이 있는 쪽의 통이 빵빵하게 됩니다.

 

그렇게 되면 손목이 부어오릅니다.. 그 상태에서 힘줄을 젖히려고 하면 통에 압력이 걸려, 이쪽도 통증을 일으킵니다. 또한 염증은 열을 가지므로 손목이 뜨거운 느낌을 자각한다는 것입니다. 가장 큰 원인은 너무 사용하지만, 너무 많이 사용하는 몇 가지 종류가 있습니다. 크게 나누면 이 3가지입니다.

 

 

01) 스마트폰의 과도한 사용

특히 한 손 조작으로 전자기기 화면을 탭 하는 동작을 반복함으로써 일어납니다. 최근에는 스마트폰의 플릭 조작이 늘어났기 때문에, 건초염 외에 엄지의 제2 관절(의학적으로는 MP 관절)의 손바닥 쪽의 통증도 늘고 있습니다. 병원에서 초음파 검사를 해 보면, 엄지손가락으로의 플릭 조작(의학적으로는 굴곡, 대립)으로 사용하는 근육의 부근에서 염증이 일어나고 있습니다. 건초염은 아니지만, 스마트폰을 원인으로 한 손의 통증으로 공통적입니다.

 

02) 힘을 많이 주는 동작

구체적으로는 피킹 작업 등 엄지손가락을 사용하여 무언가를 잡거나 떼거나 하는 동작이나 사무 작업에 있어서 엄지로 종이를 세거나 하는 동작으로 건초염을 일으키기 쉽습니다.

다만, 일의 동작은 본인에게 있어서는 당연한 동작이 많아, 엄지를 사용하고 있는지는 동작을 세세하게 의식해 보지 않으면 모르는 것이 많습니다. 병원에서도 「특히 생각해 본 적이 없다」라는 환자에게, 일의 동작을 하나하나 가르쳐 주는 것으로 엄지를 사용하는 동작이 나온 적도 있었습니다. 지금 한 번 자신의 작업의 동작을 검토해 보십시오.

 

03) 아기를 포옹하는 동작

자녀가 태어나 몇 달 안에 일어나는 경우가 많습니다. 아기는 가볍다고는 해도 태어난 단계에서 2,3kg 있습니다. 그것을 손목만으로도 하고, 자극에 흔들거나, 자고 버려 머리를 지지하는데 엄지손가락을 사용하고 있습니다. 이것도, 엄마 자신은 당연한 동작 때문에 엄지손가락을 사용하고 있는 것을 깨닫지 않는 경우도 많습니다. 산후 그렇게 지나지 않은 엄마가 손목 통증으로 정형외과 외래에 오면, 건초염을 의심한다는 것은 우리 정형외과의 세계에서는 상식이라고 할 정도로 자주 있는 것입니다.

 

 

건초염을 예방하기 위해서, 일상에서 행하는 동작이나 일로 실시하는 동작을 재검토해야 합니다.

구체적으로는 것을 가지는 「잡는」 「잡는」 동작입니다. 엄지손가락을 메인으로 사용해 작업을 하고 있는 동작이 있으면, 엄지 손가락을 사용하지 않고 실시할 수 없는지, 다른 손가락이나 손목으로 대용할 수 없는가 검토해 보세요.

예를 들어 피킹 작업으로 엄지와 집게손가락으로 잡고 있던 곳을 새끼손가락이나 약지로 잡아 보는, 아기를 안아 때에 오른손 메인으로 안고 있던 방향을 반대로 해, 왼손도 사용해 본다, 포옹 끈을 사용해 보는, 같은 행입니다.